Dieta Paleo

(wątki luźne i wesołe)

Moderator: Moderatorzy

Awatar użytkownika
izaa
Lekarz Stomatolog
Posty: 4515
Rejestracja: 20 marca 2005, 13:41
Pomógł: 24 razy
Płeć: Nie wybrano - Nie wybrano

Re: Dieta Paleo

Postautor: izaa » 22 maja 2017, 18:18

Wątroba się potrafi zupełnie zregenerować, tylko że trochę to trwa.

1. Dieta niskowęglowodanowa, niskobiałowa, wysokotłuszczowa + dużo surowych warzyw, im zieleńsze tym lepsze. W miarę możliwości eko, bo tu wątroba ma ciężko więc dodatkową chemię należy w miarę możliwości eliminować.
Najlepiej by było, żeby okresowo wchodził w ketozę, wtedy jest pewność że dieta jest dobrze trzymana i że nie przesadza z białkiem, bo to b. częsty błąd.
Jak lubi słodycze, to jest dobra wiadomość, da się tu piec ciasta i robić przeróżne desery, najprostszy bita śmietana z niewielką ilością owoców, itp.

2. Stopniowo w miarę adaptacji, na początku będzie bolała głowa, mogą być skurcze mięśni, trzeba o tym poczytać, wydłużać przerwy między posiłkami. Najlepiej dojść do codziennej 16 godzinnej przerwy a raz w tygodniu robić 24 godzinną, nic tak nie leczy jak krótkie posty.

Jeśli radzicie sobie z angielskim, to warto tego pana pooglądać : https://www.youtube.com/watch?v=Vw6_o8457qA
Wielu z tych, co wyprzedzili swój czas, musieli nań czekać nie w najwygodniejszych pomieszczeniach.

Stanisław Jerzy Lec

maggie
Lekarz Stomatolog
Posty: 448
Rejestracja: 21 listopada 2004, 20:21
Płeć: Nie wybrano - Nie wybrano

Re: Dieta Paleo

Postautor: maggie » 23 maja 2017, 12:58

Iza,
Dziękuje bardzo
Film obejrzałam,
Przesledze jeszcze raz w tym watku co piszesz o Twojej diecie, przepisy na desery ciasta tez ściągnę
Trzeba wszystkim nam,tak zacząć sie odżywiać.

qwert
Lekarz Stomatolog
Posty: 5757
Rejestracja: 01 lipca 2003, 07:22
Tytuł użytkownika: ortek
Pomógł: 12 razy
Płeć: Mężczyzna - Mężczyzna

Re: Dieta Paleo

Postautor: qwert » 24 maja 2017, 19:00

maggi , wątrobę zabija fruktoza. To cukier, który tak jak alkohol metabolizuje się wyłącznie w wątrobie i prowadzi do niealkoholowej marskości wątroby.
Ketoza bardzo wskazana. Jem 1 raz dziennie, mam 21h codzienne posty. Da się, jest to wspaniałe uczucie.
Nie odpowiadam na anonimowe PW. Piszesz prywatnie, podpisz się. Nie wstydź się swojego nazwiska.

Gelo85
Lekarz Stomatolog
Posty: 686
Rejestracja: 21 marca 2011, 17:42
Pomógł: 8 razy
Płeć: Nie wybrano - Nie wybrano

Re: Dieta Paleo

Postautor: Gelo85 » 24 maja 2017, 22:10

Podaj przykład takiego posiłku na raz dziennie. Albo ze dwa przykłady.
21h posty ? Czyli ten posiłek jesz przez trzy godziny ?
Cała Polska głośno krzyczy NIE dla tej islamskiej dziczy !

maggie
Lekarz Stomatolog
Posty: 448
Rejestracja: 21 listopada 2004, 20:21
Płeć: Nie wybrano - Nie wybrano

Re: Dieta Paleo

Postautor: maggie » 25 maja 2017, 06:54

To moj jeden z ulubionych wątków , inspirujący , dający duzo nowej wiedzy na temat żywienia , zdrowia.
Dziękuję jeszcze raz , ze piszecie zwłaszcza Iza i qwert

qwert
Lekarz Stomatolog
Posty: 5757
Rejestracja: 01 lipca 2003, 07:22
Tytuł użytkownika: ortek
Pomógł: 12 razy
Płeć: Mężczyzna - Mężczyzna

Re: Dieta Paleo

Postautor: qwert » 25 maja 2017, 19:42

Dzisiaj:
Miseczka zupy, rosołu z masłem.
2 danie: 100g wieprzowiny, szpinak + 2 żółtka, szparagi z oliwą, warzywa na parze- kalafior, marchewka; 1 ziemniak., duża miska sałatki z olejem z oliwek.

Wczoraj: zupa pomidorowa z 50g oleju kokosowego, ryba z piekarnika na maśle klarowanym - 100g, brokuł na parze, 1 ziemniak, duża miska sałatki z olejem z oliwek.
Nie odpowiadam na anonimowe PW. Piszesz prywatnie, podpisz się. Nie wstydź się swojego nazwiska.

Awatar użytkownika
bea
Lekarz Stomatolog
Posty: 13473
Rejestracja: 03 grudnia 2006, 18:59
Tytuł użytkownika: nikt
Lokalizacja: znikąd
Podziękował: 4 razy
Pomógł: 65 razy
Płeć: Kobieta - Kobieta

Re: Dieta Paleo

Postautor: bea » 26 maja 2017, 12:35

Ja własnie najlepiej się czuję jedząc raz dziennie, niespieszny posiłek, ale nie wiem czy to dobry pomysł przy mojej ogromnej insulinooporności (Izaa jak sądzisz?) . Muszę bardzo uważać z białkiem, bo powoduje wyrzut insuliny, którego nie chcę. Chyba ciągle szukam mojego modelu żywienia.

Na pewno służy mi redukcja ilości węglowodanów.
"Mężczyzna musi wybudować dom, posadzić drzewo i spłodzić syna. A ty, kobieto, potem sprzątaj, podlewaj, wychowuj..."

Awatar użytkownika
izaa
Lekarz Stomatolog
Posty: 4515
Rejestracja: 20 marca 2005, 13:41
Pomógł: 24 razy
Płeć: Nie wybrano - Nie wybrano

Re: Dieta Paleo

Postautor: izaa » 26 maja 2017, 15:05

Przy insulinooporności to jest właśnie rewelacja. Bo jak masz tak długą przerwę w jedzeniu insulina spada, a ciągłe jedzenie nawet niskowęglowodanowo, cyklicznie ją podnosi, bo każdy posiłek powoduje jej wyrzut.
Wielu z tych, co wyprzedzili swój czas, musieli nań czekać nie w najwygodniejszych pomieszczeniach.

Stanisław Jerzy Lec

Awatar użytkownika
bea
Lekarz Stomatolog
Posty: 13473
Rejestracja: 03 grudnia 2006, 18:59
Tytuł użytkownika: nikt
Lokalizacja: znikąd
Podziękował: 4 razy
Pomógł: 65 razy
Płeć: Kobieta - Kobieta

Re: Dieta Paleo

Postautor: bea » 26 maja 2017, 18:29

Izaa, to rozumiem. Znam mechanizm wyrzutu insuliny (chyba ;) ) Chodzi tylko o fakt ,że zbyt duża ilość białka i węgli w jednym posiłku może nadmiernie stymulować wyrzut . Zauważyłam to mierząc cukier po posiłkach. Staram się trzymać wartości do 100 po posiłku. Jak jem np. przekąskę i za ok 4 godziny obiad, to mam cukry rzędu 90-95, natomiast jak zjem jednorazowo nawet trochę mniej niż suma tych posiłków to miewam cukier 110. Nie wydaje mi się ze takie wahania są korzystne. Staram się nie przekraczać okna żywieniowego 6 godzinnego, zazwyczaj jest mniejsze.

Oczywiście opieram się na tezie, że poziom cukru jest proporcjonalny do poziomu insuliny, bo nie mam możliwości mierzyć tej drugiej kilka razy dziennie.

Pytanie, czy lepsze 2 mniejsze wzrosty insuliny, ale w oknie zywieniowym, czy jeden, krótki, większy. Ten większy bardzo zbija mi ketony.
"Mężczyzna musi wybudować dom, posadzić drzewo i spłodzić syna. A ty, kobieto, potem sprzątaj, podlewaj, wychowuj..."

maggie
Lekarz Stomatolog
Posty: 448
Rejestracja: 21 listopada 2004, 20:21
Płeć: Nie wybrano - Nie wybrano

Re: Dieta Paleo

Postautor: maggie » 27 maja 2017, 06:54

Moze dojrzeję fo 1 posiłku dziennie na razie próbuje zmienić skład posiłków
Wczoraj :3 posiłki ,
omlet z przepisu Izy
3 żółtka pulus 1 jajko na maśle klarowanym z łyżeczka dżemu,
Warzywa na maśle klarowanym: bakłażan z czosnkiem i koperkiem,
kawałki brokułu,kalafiora i marchewek mini
Kilka truskawek i pistacji

qwert
Lekarz Stomatolog
Posty: 5757
Rejestracja: 01 lipca 2003, 07:22
Tytuł użytkownika: ortek
Pomógł: 12 razy
Płeć: Mężczyzna - Mężczyzna

Re: Dieta Paleo

Postautor: qwert » 28 maja 2017, 19:19

jeden posiłek, to dla mnie rewelacyjne samopoczucie. Dziś tak się złożyło, że nic nie jem. W podróży. Tzn, rano 2 plasterki sera i kiełbasy i kawa z masłem. W drodze marchewka i pół kalarepy. Przejechane 1000km. I jest ok, Brak poczucia głodu.
Ale wczoraj las vegas, czyli wieczorem pizza i małe piwo (200ml). Rano kac i ból głowy. Przy tym odtruciu organizmu, wyczuwa on każdą trutkę x100.
Nie odpowiadam na anonimowe PW. Piszesz prywatnie, podpisz się. Nie wstydź się swojego nazwiska.

Awatar użytkownika
bea
Lekarz Stomatolog
Posty: 13473
Rejestracja: 03 grudnia 2006, 18:59
Tytuł użytkownika: nikt
Lokalizacja: znikąd
Podziękował: 4 razy
Pomógł: 65 razy
Płeć: Kobieta - Kobieta

Re: Dieta Paleo

Postautor: bea » 28 maja 2017, 19:37

Ja też wczoraj zgrzeszyłam , ale chyba lżej. Kolacja u kolegi, tylko on, mój mąż, syn i ja. nie dało się ściemnić i udać że jem. Nie można też było zrobić chłopakowi przykrości, bo się postarał. Zrobił danie bez glutenu, używając słabo znanych sobie produktów. Był ryż, pulpety wieprzowe (z platkami jaglanymi i mąką ryżową) i sałatka z owoców (na szczęście nie dosładzana) ze śmietanką kokosową. I jeden (naprawdę) kieliszek czerwonego wytrawnego wina.

dziś +1 kg na wadze, ale sądzę , że to woda zatrzymana przez węglowodany.

Nie mam w zwyczaju grzeszyć, więc nie bardzo wiedziałam jak się zachować. Przed tą "czitową" kolacją zrobiłam 24 godziny postu, po czym pół godziny przed wyjściem zjadłam kawałek tłustego wołowego mięsa z rosołu (jakieś 50g) . Po kolacji zjadłam dopiero dzisiaj po 18 - danie z grilla- 1 pieczarkę , pół cukinii, 1/3 papryki i ok 80 g kiełbasy. I nawet nie byłam głodna- zjadłam z łakomstwa, bo to pierwszy nasz grill w tym roku. No i dzisiaj z racji pogody 2,5 godziny spacerku szybkim krokiem.

Zastanawiam się jak zachować się w połowie czerwca- idę na imprezę naszego rocznika z liceum. Przecież nie będę piła tylko wody, choć specjalnie alkoholowa nie jestem. Nie chcę wyjść na odmieńca. Lubię czerwone wytrawne wino, może jedna lub dwie lampki ?
"Mężczyzna musi wybudować dom, posadzić drzewo i spłodzić syna. A ty, kobieto, potem sprzątaj, podlewaj, wychowuj..."

qwert
Lekarz Stomatolog
Posty: 5757
Rejestracja: 01 lipca 2003, 07:22
Tytuł użytkownika: ortek
Pomógł: 12 razy
Płeć: Mężczyzna - Mężczyzna

Re: Dieta Paleo

Postautor: qwert » 29 maja 2017, 17:10

bea, 110 to nie jest zły wynik. Przecietni węglowi mają po posiłku 200. Tylko nikt z nich się nie bada tak jak my badamy. Mi czasem świeci poniżej 70 ale bywa,ze mam 120. Nam zmienił się metabolizm i odczytujemy sygnały organizmu, bardzo dokładnie. Po południu zjadłem udko i trochę sałatki i za kolację podziękowałem. Nie mam kompletnie apatytu.
Nie odpowiadam na anonimowe PW. Piszesz prywatnie, podpisz się. Nie wstydź się swojego nazwiska.

Awatar użytkownika
bea
Lekarz Stomatolog
Posty: 13473
Rejestracja: 03 grudnia 2006, 18:59
Tytuł użytkownika: nikt
Lokalizacja: znikąd
Podziękował: 4 razy
Pomógł: 65 razy
Płeć: Kobieta - Kobieta

Re: Dieta Paleo

Postautor: bea » 29 maja 2017, 18:00

Ja dzisiaj ze 200 g cukinii na surowo (polane oliwą) ,spory kawałek kiełbasy (ok 150g) , garść rzodkiewek z własnego ogrodu, jakieś 100 g truskawek i ok. 80 g koziego sera.
I kawę z tłuszczem, małą.

Piszę o kawie, bo piję ją ze 3 razy w tygodniu, nie codziennie.

Piszcie, proszę, co jadacie , bardzo mnie ten wątek motywuje i martwię się, że umiera :( .
"Mężczyzna musi wybudować dom, posadzić drzewo i spłodzić syna. A ty, kobieto, potem sprzątaj, podlewaj, wychowuj..."

maggie
Lekarz Stomatolog
Posty: 448
Rejestracja: 21 listopada 2004, 20:21
Płeć: Nie wybrano - Nie wybrano

Re: Dieta Paleo

Postautor: maggie » 29 maja 2017, 19:55

Omlet :żółtka 3 plus 1 jajko jarmuz pomidor ,wędlina ,ser , mniam
Sałatka ze świeżych warzyw : pekińska pomidor cebula czerwona szczypior
Plus mieso z grila , sos czosnkowy pomidorowy
Koktajl: jarmuz banan kiwi woda


Wróć do „Po godzinach”

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 4 gości

Legenda

  • Nowe posty
  • Brak nowych
  • Forum zablokowane
Dołącz do nas

O nas Dentonet - Internetowy Serwis Stomatologiczny.
Pierwszy, największy i najpopularniejszy stomatologiczny portal w Polsce.
Powstał w połowie 2000 roku, a swój debiut miał na wystawie CEDE w Łodzi we wrześniu 2000 roku.


  • ShoutBox
  • Nie masz uprawnień do pisania na ShoutBoxie
@ Switezianka34 « 16-12-2017 20:43:01 »
rozpoczął nowy temat: ból zębów 3,4
@ michau « 08-12-2017 15:38:24 »
@ bulbaoculi « 02-12-2017 14:35:47 »
rozpoczął nowy temat: Do użytkowników piaskarek
@ ronident « 30-11-2017 21:45:04 »
@ Jedynaczka « 30-11-2017 09:37:36 »
rozpoczął nowy temat: Pomocy ból ósemki
@ administrator « 24-11-2017 15:29:59 »
Miłego użytkowania! :wink:
@ administrator « 24-11-2017 15:29:48 »
:wink:
@ administrator « 24-11-2017 15:29:38 »
forum
@ administrator « 24-11-2017 15:29:33 »
na naszym
@ administrator « 24-11-2017 15:29:27 »
informacji
@ administrator « 24-11-2017 15:29:20 »
wymianą
@ administrator « 24-11-2017 15:28:59 »
zainteresowanych
@ administrator « 24-11-2017 15:28:50 »
wszystkich
@ administrator « 24-11-2017 15:28:41 »
Witam

Who is chatting

offline Gość