Dieta Paleo

(wątki luźne i wesołe)
qwert
Lekarz Stomatolog
Posty: 5757
Rejestracja: 01 lipca 2003, 07:22
Tytuł użytkownika: ortek
Płeć:

Postautor: qwert » 15 sierpnia 2013, 19:21

qwert, zrewanżowałbyś się. Też dziś na dupce nie leżałam
mówisz masz.
qwert, a co z ziemniakami ,bo ja uważam je za warzywo.
ziemniaki są be. zwiększaja ogolny niekorzystny bilans węglowodanów, do tego zawierają substancje uszkadzajace nabłonek jelita (saponiny) i upośledzajace wchłanianie (fityniane). nie jemy.
Ostatnio zmieniony 15 sierpnia 2013, 19:21 przez qwert, łącznie zmieniany 1 raz.
Nie odpowiadam na anonimowe PW. Piszesz prywatnie, podpisz się. Nie wstydź się swojego nazwiska.

Awatar użytkownika
anna t
Lekarz Stomatolog
Posty: 21797
Rejestracja: 31 marca 2003, 23:00
Lokalizacja: Warszawa
Płeć:
Kontakt:

Postautor: anna t » 15 sierpnia 2013, 19:24

To szkoda bo lubię.
Lekarze są od leczenia a urzędnicy od siedmiu boleści.

qwert
Lekarz Stomatolog
Posty: 5757
Rejestracja: 01 lipca 2003, 07:22
Tytuł użytkownika: ortek
Płeć:

Postautor: qwert » 15 sierpnia 2013, 20:07

ok,tylko wytłumacz mi jak człowiek Paleo mogł zdobyc halibuta przez cały rok.
chi, ja na to pytanie już 10x odpowiedziałem. wiec 11 nie odpowiem, chyba, że koto inny je zada.
będzie to dla mnie sygnał, że wypowiadam się nieprecyzyjnie i naprawie swój błąd :))

tymczasem , specjalnie dla Ciebie ,zrobiłem analizę swojej diety dzisiaj.

Dane wyjściowe:
zapotrzebowanie kaloryczne mężczyzny l.40 praca umiarkowana 2800-3200kcal/dz - ten punkt ma bardzo poważne zastrzeżenie, o czym później.

mediana zapotrzebowania energetycznego społecznosci łowców-zbieraczy: 25% proteiny, 30% węgolowodany, 45% tłuszcze (w tym nasycone 15%) - ten warunek jest najtrudniejszy do spełnienia. w zasadzie niespełnialny, co zobaczymy zaraz, ale warto dążyć do niego:)

Dziś nie pracowałem, cały dzień leżałem ;) czyli można przyjąć dzisiejsze dzienne zap. energ jak dla meżczyzn z pracą lekką ;) 2500kcal.

ALE, przebiegłem 11km, spalając 1100 kcal. Muszę to odrobić w diecie.

Czyli 2500kcal + 1100 kcal = 3600kcal

tyle powinienem zjeść energii :)

zjadłem dziś minnymi: 300 g halibuta, 30g oleju lnianego, 800g warzyw, 1300g bigosu (30% wody), 50g czekolady....

Czyli:
białka 164g -> 656 kcal -> 18% przyjętej energii
tłuszcze 230g -> 2070 kcal -> 58%
węglowod. 197g -> 788kcal -> 22%

RAZEM: 3514kcal!!!!! jaka precyzja!!!!!


moje białka/tł/węglow. 18/58/22%
łowcy zbieracze: 25/45/30%


Wnioski:

-za duzo tłuszczów. Stąd moja rekomendacja, wielokrotnie powtarzana na forum, do jedzenia chudego mięsa. A i tak będzie za tłusto :)
-za mało białek, stą rekomendacja do jedzenia chudego mięsa.
-za mało tł. nienasyconych. stąd rekomendacja do jedzenia ryb i oleju lnianego a i tak będzie za mało omega 3.

poza tym wszystko się zgadza:)))

i rzecz najważniejsza. nie robię żadnych wyliczeń. to był 2 raz w życiu. podchodzę do diety intuicyjnie. tzn są dobre potrawy i potrawy zakazane. proporcje wyczuwa sam organizm i wyczuwa jak widać , nieźle, włącznie z zapotrzebowaniem energetycznym, co jest największym i miłym zaskoczeniem.

[ Dodano: 2013-08-15, 21:24 ]
bylbym zapomnial:) wypilem jeszcze 4 kieliszki wodki imieninowej:)) to kompromis by zadowolic siebie i gospodarzy. po tym jak odmowilem jedzenia chleba i ciast :))
cos za cos ;)
Ostatnio zmieniony 15 sierpnia 2013, 20:07 przez qwert, łącznie zmieniany 1 raz.
Nie odpowiadam na anonimowe PW. Piszesz prywatnie, podpisz się. Nie wstydź się swojego nazwiska.

chilli
Lekarz Stomatolog
Posty: 15841
Rejestracja: 24 kwietnia 2004, 17:23
Płeć:

Postautor: chilli » 15 sierpnia 2013, 21:19

Halibut jest panem północnych morz
A sobie pojadlam smietanki 36%,kurczaka cwiartke,2 kostki gorzkiej czekolady,jabłko,jedna buleczke miesna/12% tłuszczu jak w halibucie :mrgreen: /ogoraska kiszonego 2szt i2 łyzeczki majonezu. I zadnego biegania,relaksik.
Czlowiek paleo biegal tylko za miesem. :mrgreen:
"Plan leczenia ortodontcznego nie zależy od klasy,a od dnia tygodnia" :-)

qwert
Lekarz Stomatolog
Posty: 5757
Rejestracja: 01 lipca 2003, 07:22
Tytuł użytkownika: ortek
Płeć:

Postautor: qwert » 15 sierpnia 2013, 21:34

od tej smietany to Ci laktacja wroci;)
a buleczka miesna to jak miesny jez;)
a prawie jak w halibucie to czyni wielka roznice;)
poza tym dieta niedoborowa.ze zacytuje kolege z forum. umzesz.czego ci nie zycze.
ale najpierw wypadna ci wlosy i polamia sie paznokcie ;)

[ Dodano: 2013-08-15, 22:43 ]
a ja zjadlem:
-micha surowych warzyw -marchew.kalarepa.pietruszka korzen i nac..dymka.pomidor.oliwki czarne i ziel. brokul gotowany.salata.cytryna
-mysliwska suszona 50g
-6 plasterkow szynki gotowanej
-garsc migdalow i gorzkiej czekolady
-halibut-zona robila
-gotowana marchew
-sorbet truskawkowy
-100g jagod lesnych blendowanych żoną
-bigos
-nektarynke
-sok z 1 grejpfruta wyciskany żoną

i zagadka. czy po tej diecie wypadna wlosy i paznokcie?
Ostatnio zmieniony 15 sierpnia 2013, 21:34 przez qwert, łącznie zmieniany 1 raz.

chilli
Lekarz Stomatolog
Posty: 15841
Rejestracja: 24 kwietnia 2004, 17:23
Płeć:

Postautor: chilli » 15 sierpnia 2013, 21:49

od tej smietany to Ci laktacja wroci;)
To jest dieta ujmujaca lata i kilogramy.Spokojna twoja glowa, halibuty tez zjadam.Ale nie stronie od tłustej zwierzyny,bo zawsze mi smakowala.Nie przepadam za olejami roslinnymi i nie lubie chudego miesa. Zle mi sie go gryzie,dlatego bede na to wrzucac troche majonezu.
Aha,jeszcze kawalatek masła zjadlam.
A czuje sie bardzo dobrze. :lol:

[ Dodano: 2013-08-15, 22:52 ]
włosow,to ja mam na 2 osoby.Poza tym łysieje sie od pszenicy :mrgreen:
Ostatnio zmieniony 15 sierpnia 2013, 21:49 przez chilli, łącznie zmieniany 1 raz.
"Plan leczenia ortodontcznego nie zależy od klasy,a od dnia tygodnia" :-)

Awatar użytkownika
magda19800
Lekarz Stomatolog
Posty: 359
Rejestracja: 19 sierpnia 2006, 21:55

Postautor: magda19800 » 16 sierpnia 2013, 15:28

drugi dzień na diecie niskowęglowodanowej... koszmar... głowa pęka :( wczoraj wieczorem pozwoliłam sobie na łakocia ale nie dlatego, że mi się chciało tylko bardziej żeby się nie zmarnowało :razz: ogólnie rzeczywiście jeść się nie chce, do słodkiego nie ciągnie a jak pomyślę o kawie ze śmietanką bez cukru to już wolę nic nie pić...

Awatar użytkownika
bea
Lekarz Stomatolog
Posty: 13473
Rejestracja: 03 grudnia 2006, 18:59
Tytuł użytkownika: nikt
Lokalizacja: znikąd
Płeć:

Postautor: bea » 16 sierpnia 2013, 16:00

Magda ,jak ustaliłaś dietę? Liczysz węglowodany ? Czy jesz produkty paleo do syta czy jakoś się ograniczasz?
Pamiętam pierwszy tydzień na Dukanie- jadłam właściwie raz dziennie... od rana do wieczora :oops: Potem mi przeszło. Rozważam przejście na niskowęglowodanowy sposób odżywiania . Tylko ile tych węgli można - do 30% ogólnego spożycia kalorii? Ale wtedy trzeba liczyć te kalorie, trochę mi się nie chce. Leniwa jestem. Teraz lecę na urlop, będę jadała przy wspólnym stole z gospodarzami domu więc nawet nie myślę o diecie, ale po powrocie... hmmm kusi mnie to.

[ Dodano: 2013-08-16, 17:01 ]
ile np. wolno tych owoców, orzechów, gorzkiej czekolady... sorry ale ja naprawdę uwielbiam słodycze i one mnie gubią , będę musiała znaleźć dla nich jakieś zamienniki.
Ostatnio zmieniony 16 sierpnia 2013, 16:00 przez bea, łącznie zmieniany 1 raz.
"Mężczyzna musi wybudować dom, posadzić drzewo i spłodzić syna. A ty, kobieto, potem sprzątaj, podlewaj, wychowuj..."

qwert
Lekarz Stomatolog
Posty: 5757
Rejestracja: 01 lipca 2003, 07:22
Tytuł użytkownika: ortek
Płeć:

Postautor: qwert » 16 sierpnia 2013, 16:21

bea.niczego nie trzeba liczyc. liczenie jest niepotrzebne.co wykazalem powyzej. jak zaczniesz jesc paleo.to organizm samnznajdzie swoja wage i bedzie Ci mowil ile jeszcze zjesc.
za wyjatkiem weglowodanow. tych chce i chce.bo to narkotyk.
jak zrezygnujesz z weglowodanow i nabialu.to bedziesz paleo. nie jedz chleba.makaronow i slodyczy.czekolady tez nie jedz. przez 3 mce. potem sama zobaczysz.ze jak najdzie cie ochota.to najwyzej na kosteczke. a jak zjesz 5 to tak Cie insulina powalimze przez 2 tyg nie spojrzysz na slodycze. tak to dziala.

Awatar użytkownika
magda19800
Lekarz Stomatolog
Posty: 359
Rejestracja: 19 sierpnia 2006, 21:55

Postautor: magda19800 » 16 sierpnia 2013, 18:06

ja póki co idę w kierunku diety izy a nie paleo, do tego muszę dojrzeć ;) czyli jem sporo tłuszczu :oops: , jajka, mięso, warzywa, żółty ser, śmietankę 36%, owoce- borówki, jeżyny, maliny, trochę śliwek. No i niestety łakocie się zdarzają, ale rzeczywiście jedząc tłusto nie ma się takiej ochoty na słodycze, w zasadzie przez 4 godziny po posiłku nie ma się ochoty w ogóle spojrzeć na jedzenie. Wczoraj był krem z czekoladą 70% bo się goście odwołali i szkoda mi było żeby się zmarnował, a dziś mały lód bo dziecko odmówiło współpracy ;)

Awatar użytkownika
bea
Lekarz Stomatolog
Posty: 13473
Rejestracja: 03 grudnia 2006, 18:59
Tytuł użytkownika: nikt
Lokalizacja: znikąd
Płeć:

Postautor: bea » 16 sierpnia 2013, 18:14

Qwert ale np. owoce to praktycznie same węglowodany. Ich też nie mam limitować ?
"Mężczyzna musi wybudować dom, posadzić drzewo i spłodzić syna. A ty, kobieto, potem sprzątaj, podlewaj, wychowuj..."

qwert
Lekarz Stomatolog
Posty: 5757
Rejestracja: 01 lipca 2003, 07:22
Tytuł użytkownika: ortek
Płeć:

Postautor: qwert » 16 sierpnia 2013, 18:36

owoce maja niski glicemic load.wiec te weglowodany nie sa takie straszne. po pierwsze zjedz 1kg jarzyn. potem owoce. pamietaj.ze pod wgledem ilosci vitamin i mikroelementow owoce maja ich polowe tego co warzywa. i kolejna sprawa.wybieraj owoce z ciemna skorka. jagody sa lepsze od jablka.

chilli
Lekarz Stomatolog
Posty: 15841
Rejestracja: 24 kwietnia 2004, 17:23
Płeć:

Postautor: chilli » 16 sierpnia 2013, 21:15

ja póki co idę w kierunku diety izy a nie paleo, do tego muszę dojrzeć ;)
to jest b.wygodna dieta bo nie trzeba jesc kilograma warzyw dziennie :wink:
Dzis zjadłam
godz.9.00 kawa z mała iloscia mleka tłustego i plasterek zółtego sera
godz.14 1op smietanki 36%
godz.17 herbata
godz 19 jabłko
godz.21 porcja halibuta+ troche fasolki szparag. mamut

Troche dziwnie rozlozłozone te posiłki,ale tak wyszło z praca.

Nie mam juz czucia wiłczego głodu,ssania i mdłosci. Nie mam juz ochoty ani na słodycze,ani na ziemniaki i chleb.

[ Dodano: 2013-08-16, 22:19 ]
, będę musiała znaleźć dla nich jakieś zamienniki.
nie bedziesz potrzebowac,choc bedzie dozwolona gorzka czekolada 70% i wyzej
Ostatnio zmieniony 16 sierpnia 2013, 21:15 przez chilli, łącznie zmieniany 1 raz.
"Plan leczenia ortodontcznego nie zależy od klasy,a od dnia tygodnia" :-)

qwert
Lekarz Stomatolog
Posty: 5757
Rejestracja: 01 lipca 2003, 07:22
Tytuł użytkownika: ortek
Płeć:

Postautor: qwert » 16 sierpnia 2013, 22:03

a gdzie witaminy? gdzie Ca.Mg.Zn.Se....?blonnik?

[ Dodano: 2013-08-16, 23:11 ]
u mnie:
-3 szklanki wody
-salatka z surowych jarzyn800g i 2 lyzki oleju lnianego
-zielona herbata
-brokul
-wątróbka drobiowa na oliwie ex.v.
-ryz brazowy
-kieliszek czerwonego wina
-winogrona.brzokwina.arbuz
-garsc migdalow
-ziel.herbata.
Ostatnio zmieniony 16 sierpnia 2013, 22:03 przez qwert, łącznie zmieniany 1 raz.

chilli
Lekarz Stomatolog
Posty: 15841
Rejestracja: 24 kwietnia 2004, 17:23
Płeć:

Postautor: chilli » 17 sierpnia 2013, 07:19

a gdzie witaminy? gdzie Ca.Mg.Zn.Se....?blonnik?

.
Codziennie jem cos innego,czasem bywa ze zjadam 2 surowe marchwie na raz,bo taki mam smak.
inaczej jem jak mam wolny dzien, inaczej jak jestem b.zajeta przez 12 godz.trudno zebym wtedy przezuwala kilogramy warzyw.
wazne jest to ,ze dobrze sie czuje,skorke mam gladka,nie mam worow pod oczami ,ani cieni,nie mam zajadow ,ani gladkiego jezyka,włosy mi nie wypadaja,mam energii na 10 godzin,aktywnej pracy.
Moja zasada jest prosta-bez weglowodanow,reszte zjadam tak jak mi pasi.Nie trzymam sie sztywnych godzin ,porcji ,pokarmow.Czyli co "upoluje" danego dnia,to zjem.Albo inaczej co mi wech i smak nakazuje to jem.
W koncu "dzicz paleo" :mrgreen:
Ostatnio zmieniony 17 sierpnia 2013, 07:19 przez chilli, łącznie zmieniany 1 raz.
"Plan leczenia ortodontcznego nie zależy od klasy,a od dnia tygodnia" :-)


Wróć do „Po godzinach”

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 15 gości

Legenda

  • Nowe posty
  • Brak nowych
  • Forum zablokowane
Dołącz do nas

O nas Dentonet - Internetowy Serwis Stomatologiczny.
Pierwszy, największy i najpopularniejszy stomatologiczny portal w Polsce.
Powstał w połowie 2000 roku, a swój debiut miał na wystawie CEDE w Łodzi we wrześniu 2000 roku.


  • ShoutBox
  • Nie masz uprawnień do pisania na ShoutBoxie
@ johndeacon « 21-09-2020 23:20:28 »
rozpoczął nowy temat: Dysplazja zębów? prośba o poradę
@ RaaZZ « 18-09-2020 22:00:33 »
rozpoczął nowy temat: Co to jest?
@ polak7801 « 28-08-2020 15:16:53 »
@ gliwiec « 21-08-2020 13:27:14 »
rozpoczął nowy temat: Krzywe zęby - POMOCY!
@ Dawid02 « 13-08-2020 08:37:13 »
rozpoczął nowy temat: Zgryz głęboki
@ ING « 12-08-2020 17:18:24 »
rozpoczął nowy temat: kw hialuronowe do ssż
@ AgaZ « 07-08-2020 20:16:55 »
Poszukuję stomatologa do współpracy w gabinecie w Irlandii / Dublin
@ jermako « 31-07-2020 17:14:06 »
rozpoczął nowy temat: Prosba o opinie
@ marcinos85 « 26-07-2020 18:08:36 »
@ Marton « 25-07-2020 11:03:39 »
rozpoczął nowy temat: proteza zębowa całkowita
@ lalak « 08-07-2020 16:52:34 »
rozpoczął nowy temat: bol po usunieciu przetoki
@ adamek90 « 03-07-2020 10:17:40 »
rozpoczął nowy temat: Prosba o ocene zdjecia i nie tylko
@ Kamil Ślimak « 23-06-2020 11:45:26 »
rozpoczął nowy temat: Wizyta płacona na raty
@ nina_25 « 22-06-2020 10:36:17 »
rozpoczął nowy temat: narzędzie pozostawione w zębie
@ agnstep « 19-06-2020 21:13:39 »
@ Marzenab1976 « 14-06-2020 21:29:12 »
rozpoczął nowy temat: Ból zęba pod wkładem z koroną
@ Marzenab1976 « 14-06-2020 21:26:31 »
rozpoczął nowy temat: Ból zęba pod wkładem z koroną
@ MilenaPaulina « 12-06-2020 12:55:45 »
@ downer13 « 12-06-2020 12:47:31 »
rozpoczął nowy temat: Deprogramacja Koisa
@ Veronimbus « 09-06-2020 07:40:11 »
@ Justyna0939 « 29-05-2020 20:12:16 »
rozpoczął nowy temat: Drętwienie przednich zębów
@ rudyprezes « 29-05-2020 11:24:55 »
@ Pomarancza01 « 23-05-2020 19:18:11 »
rozpoczął nowy temat: Czy to recesja?
@ rego93 « 15-05-2020 19:07:03 »
@ Rafalrafal9090 « 15-05-2020 13:07:00 »
rozpoczął nowy temat: Zaawansowana próchnica u 6latka
@ Molarr « 08-05-2020 13:44:02 »
rozpoczął nowy temat: Środki do ochrony osobistej COVID-19
@ Wyrzynio « 23-04-2020 14:26:54 »
rozpoczął nowy temat: [url=https://forum.dentonet.pl/viewtopic.php?f=1&t=40216&p=508898#p508898]Dekontaminacja gabinetu stomatologicznego i kliniki[/url]
@ mona556 « 21-04-2020 18:07:53 »
rozpoczął nowy temat: [url=https://forum.dentonet.pl/viewtopic.php?f=1&t=40215&p=508896#p508896]neuralgia, ponowne leczenie kanałowe[/url]
@ implant6 « 19-04-2020 11:17:15 »
rozpoczął nowy temat: Implant szóstki
@ ING « 15-04-2020 16:25:57 »
rozpoczął nowy temat: BDO
@ KasiaCk « 13-04-2020 16:44:15 »
rozpoczął nowy temat: Ból po ekstrakcji, suchy zębodół?
@ niko02 « 08-04-2020 23:05:25 »
rozpoczął nowy temat: Co to jest? Co mam z tym robić?
@ aneczka828 « 02-04-2020 12:33:26 »
rozpoczął nowy temat: Interpretacja rtg
@ Cyferki « 31-03-2020 17:17:07 »
rozpoczął nowy temat: Źle zrobiony most - pełno kleju
@ splaszyca « 29-03-2020 17:43:48 »
@ ganzegal « 29-03-2020 13:27:09 »
rozpoczął nowy temat: Szary strup na dziąśle
@ denter « 29-03-2020 11:10:59 »
rozpoczął nowy temat: koronawirus
@ Zuniaa « 28-03-2020 15:40:21 »
rozpoczął nowy temat: Sine dziąsło po leczeniu kanałowym
@ wiola22141 « 27-03-2020 09:35:45 »
rozpoczął nowy temat: protezka akronowa, a dyskomfort
@ Emil25 « 26-03-2020 13:30:02 »
rozpoczął nowy temat: Opuchnięte dziąsło
@ Emil25 « 26-03-2020 13:29:30 »
rozpoczął nowy temat: Opuchnięte dziąsło
@ sylwia4012 « 26-02-2020 17:01:42 »
rozpoczął nowy temat: Operacja powiększenia piersi
@ ludek « 25-01-2020 19:39:00 »
rozpoczął nowy temat: mobilizacja dentystów NFZ
@ ING « 19-01-2020 18:25:06 »
rozpoczął nowy temat: System patryc OT Oplant
@ ING « 19-01-2020 16:58:45 »
rozpoczął nowy temat: Wypadajaca praca protet. na implancie
@ izka88 « 17-01-2020 02:22:53 »
rozpoczął nowy temat: Znieczulenie hard core

Who is chatting

offline Gość